Κείμενο
Όλοι γνωρίζουν ότι το φαγητό μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση. Αυτός είναι και Ένας από τους κύριους λόγους που το βάρος του μέσου ανθρώπου στις κοινωνίες μας έχει ανέβει κατακόρυφα Μόλις τις τελευταίες 2-3 δεκαετίες. Παρόλα αυτά, η επίδραση που έχει η τροφή στη διάθεσή εξαρτάται και από το τι ώρα τρώμε. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας κάποιες ώρες η επίδραση στη διάθεσή μας είναι πολύ πιο θετική από ότι όταν τρώμε κάποιες άλλες ώρες και σήμερα θα το πούμε. Η απάντηση για την καλύτερη ώρα θα πρέπει να φάμε βασίζεται σε μία μελέτη που έγινε στη Μασαχουσέτη της Αμερικής Που χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Στη μία ομάδα η κατανάλωση τροφής ήταν κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ στην άλλη ομάδα η κατανάλωση της τροφής ήταν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο σκοπός της Μελέτης είναι να διαλευκάνουμε καλύτερα τι χρόνο βιολογία της τροφής, προσπαθώντας να βρούμε Αν είναι καλύτερο να τρώμε τη μέρα ή τη νύχτα. Τα αποτελέσματα της Μελέτης έδειξαν ότι τα άτομα τα οποία κατανάλωναν φαγητό τη νύχτα, δηλαδή μετά το απόγευμα, εμφάνιζαν 26% συχνότερα συμπτώματα κατάθλιψης και 16% συχνότερα άγχος. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος θέλει να προστατέψει την υγεία του φροντίζοντας να πας και σπανιότερα από κατάθλιψη και να μειώσει τα επίπεδα άγχους του πρέπει να φροντίζει τα γεύματα του να τελειώνουν το αργότερο μέχρι το απόγευμα. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, γιατί έχουμε συνηθίσει το βραδινό γεύμα να είναι το μεγαλύτερο και το πιο πλούσιο σε θερμίδες γιατί είναι η ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι Επιστρέφουμε σπίτι μας και είναι η ώρα να συναντήσουμε τους δικούς μας και να εκτονώσουν την ένταση της ημέρας τρώγοντας ένα βραδινό γεύμα. Είναι απόλυτα κατανοητό ότι είναι αρκετά δύσκολο να καταφέρουμε να συντονιστούμε όλοι και να τρώμε νωρίτερα. Όσοι παρόλα αυτά έχουν την δυνατότητα να φάνε το τελευταίο γεύμα όσο νωρίτερα γίνεται, Ιδανικά πριν τις 6:00 το απόγευμα, έχουν ένα σημαντικό αβαντάζ σε σχέση με την πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη και άγχος. Ευχαριστώ πολύ.
0 Σχόλια