Nutrition Videos

Χαίρετε, ονομάζομαι Στέλιος Πανταζής, είμαι γιατρός εξειδικευμένος στην ιατρική διατροφολογία και στις διαταραχές του μεταβολισμού και το θέμα μας σήμερα είναι τα συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να βοηθήσουν τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με την νόσο Χασιμότο. Σελήνιο. το σελήνιο το πιο διάσημο συμπλήρωμα διατροφής σε σχέση με τη νόσο Χασιμότο. Τα τελευταία χρόνια το συστήνουν αρκετοί ενδοκρινολόγοι στα άτομα που πάσχουν από Χασιμότο και αυτό γιατί έχουν δημοσιευθεί μελέτες που δείχνουν ότι η επάρκεια σε σελήνιο μειώνει κάποια αντισώματα στο θυρεοειδή και βελτιώνει κάποια δυσάρεστα συμπτώματα της νόσου. Έτσι λοιπόν πολλοί ενδοκρινολόγοι συστήνουν 200 μικρογραμμάρια σελήνιο την ημέρα σε μορφή συμπληρώματος διατροφής. Σε προηγούμενο βίντεο έχω παρουσιάσει τροφές που είναι πλούσιες σε σελήνιο και αν σας ενδιαφέρει να εμπλουτίσετε την διατροφή σας σε φυσικό σελήνιο καλό είναι να το δείτε. Ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος είναι ένα ακόμα ιχνοστοιχείο που η επάρκειά του ωφελεί τον θυρεοειδή και τα τελευταία λίγα χρόνια το ακούω μερικές φορές να συστήνεται από συναδέλφους ενδοκρινολόγους. Αυτό γιατί έχει φανεί σε μελέτες ότι 30mg ψευδαργύρου την ημέρα βελτιώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδή σε άτομα που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό. Κουρκουμάς και κουρκουμίνη. Ο κουρκουμάς είναι μία σκόνη που προέρχεται από τη ρίζα ενός φυτού κι ανάμεσα στις ενέργειες ουσίες που περιέχει η σημαντικότερη είναι η κουρκουμίνη. Ο κουρκουμάς δεν είναι συμπλήρωμα διατροφής, είναι τροφή, άρα αν κάποιος θέλει να τον βάλει στην καθημερινότητά του καλό είναι να δει το σχετικό βίντεο που είχα αναρτήσει πριν μερικούς μήνες για το πώς θα το κάνει σωστά. Εάν πάσχετε από τη νόσο Χασιμότο, μία πάθηση που οδηγείται από φλεγμονή στο θυρεοειδή, είναι καλό να βάλετε τον κουρκουμά και την κουρκουμίνη στη ζωή σας. Η κουρκουμίνη έχει φανεί σε μελέτες ότι προστατεύει το θυρεοειδή γιατί περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Γενικά, ο κουρκουμάς και η κουρκουμίνη είναι η νούμερο ένα σύσταση που





κάνω στα άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσα νοσήματα στα δύο κέντρα ιατρικής διατροφολογίας που ηγούμαι. Για την ποσότητα του κουρκουμά και της κουρκουμίνης που πρέπει να καταναλώνεται στα αυτοάνοσα, σας συστήνω να δείτε το αναλυτικό βίντεο που έχω δημοσιεύσει που λέει πώς και σε ποια ποσότητα να βάλετε τον κουρκουμά στη ζωή σας. Βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι η σημαντικότερη βιταμίνη για τα αυτοάνοσα. Κάθε άνθρωπος που πάσχει από οποιοδήποτε αυτοάνοσο, όπως η νόσος Χασιμότο, πρέπει να μετράει συστηματικά τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα του και να εξασφαλίζει να βρίσκονται μέσα στα φυσιολογικά. Ιδανικά θα πρέπει να βρίσκονται τουλάχιστον στη μέση του φυσιολογικού εύρους που δηλώνει το εργαστήριο στο οποίο κάνει εξέταση, αν όχι και λίγο ψηλότερα. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που πάσχουν από Χασιμότο συχνά έχουν χαμηλότερη βιταμίνη D από το γενικό πληθυσμό. Επίσης, σε άλλες μελέτες έχει φανεί ότι τα άτομα με Χασιμότο όταν έχουν και χαμηλή βιταμίνη D έχουν χειρότερα συμπτώματα. Άρα, αν πάσχετε από τη νόσο Χασιμότο πρέπει οπωσδήποτε να μετράτε τη βιταμίνη D και να συμπληρώνετε ανάλογα με συμπληρώματα διατροφής, γιατί όπως έχω πει επανειλημμένα πολύ λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να έχουν επάρκεια βιταμίνης D όλο το χρόνο μόνο από την διατροφή τους και την έκθεση στον ήλιο. Βιταμίνη Β12. Και για τη βιταμίνη Β12 έχω μιλήσει επανειλημμένα στο παρελθόν και έχω δημοσιεύσει αρκετά βίντεο τα οποία συστήνω να τα δείτε. Στις μελέτες λοιπόν σε σχέση με τη νόσο hashimoto έχει φανεί ότι τα άτομα τα οποία πάσχουν από νόσο Χασιμότο έχουν συχνότερα χαμηλή Βιταμίνη Β12 στο αίμα τους. Χωρίς αυτό να σημαίνει υποχρεωτικά ότι η προσθήκη βιταμίνης Β12 θα βελτιώσει τα συμπτώματα, καλό είναι να μετράτε τη βιταμίνη Β12 στο αίμα και ανάλογα το αποτέλεσμα να δείτε αν είναι αναγκαίο να πάρετε συμπληρώματα ή να αυξήσετε τη Β12 στη διατροφή σας. Αν σας ενδιαφέρει κάτι τέτοιο πρέπει οπωσδήποτε να δείτε το βίντεο που έχω δημοσιεύσει στο παρελθόν που εξηγώ πόσο πρέπει να είναι φυσιολογικά η





βιταμίνη Β12. Μαγνήσιο. Οι μελέτες που έχουν γίνει έχει δείξει ότι τα άτομα που έχουν χαμηλό μαγνήσιο στο σώμα τους εμφανίζουν περισσότερα αντισώματα ενάντια στον θυρεοειδή και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Χασιμότο. Επίσης κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνοντας την πρόσληψη μαγνησίου μειώνονται τα συμπτώματα της νόσου Χασιμότο. Το μαγνήσιο υπάρχει στη χλωροφύλλη και για αυτό θα το βρείτε σε αφθονία στις φυτικές τροφές με πράσινο χρώμα. Όμως γενικά οι μη επεξεργασμένες φυτικές τροφές έχουν πολύ μαγνήσιο, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και ο φλοιός των δημητριακών. Αλλά συμπληρώματα. Έχουν δημοσιευθεί μία σειρά από μελέτες που δείχνουν ότι τα ιχθυέλαια, το άλφα λιποϊκό οξύ και η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι πιθανό να βοηθήσουν τα άτομα που πάσχουν από τη νόσο Χασιμότο. Αυτές οι μελέτες όμως είναι αρκετά μικρές και σχετικά πρώιμες και σε αυτή τη φάση δεν έχει νόημα να κάνουμε κάποια σύσταση σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα διατροφής. Κλείνοντας θα ήθελα να μιλήσω για το ιώδιο. Το ιώδιο είναι αναγκαίο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδή, αλλά όπως όλα στο σώμα μας πρέπει να βρίσκεται σε ισορροπία. Η απουσία ιωδίου οδηγεί σε παθήσεις του θυρεοειδή, αλλά και η υπερβολική κατανάλωση ιωδίου επίσης οδηγεί σε προβλήματα στο θυρεοειδή. Σας συστήνω να μην καταναλώνετε ποτέ συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο, εκτός και αν το συστήσει ο γιατρός που σας παρακολουθεί. Συμπληρώματα με ιώδιο πρέπει να χορηγούνται μόνο σε άτομα που έχει η πιστοποιηθεί έλλειψη ιωδίου. Για τη νόσο χασιμότο έχω δημοσιεύσει κι άλλα βίντεο τα οποία αξίζει να παρακολουθήσετε γιατί θα σας δώσουν χρήσιμες και άμεσα εφαρμόσιμες οδηγίες για να βοηθηθείτε. Αν βρήκατε το θέμα ενδιαφέρον, σας παρακαλώ, να πατήσετε το κουμπί μου αρέσει, να το μοιραστείτε με άτομα που θα το βρουν ενδιαφέρον και να εγγραφείτε στο κανάλι για να σας ενημερώνουμε για μελλοντικά θέματα. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα σχόλια για να ζητήσετε να παρουσιάσουμε ένα θέμα στο μέλλον. Σας ευχαριστώ πολύ.