Κείμενο
Ονομάζομαι Στέλιος Πανταζής είμαι γιατρός, ειδικευμένος στην ιατρική διατροφολογία και στις διαταραχές του μεταβολισμού.Σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για την επίδραση της γυμναστικής στην απώλεια βάρους. Ως γιατρό καθημερινά με ρωτάνε αν κάποιος που θέλει να χάσει βάρος είναι υποχρεωτικό να κάνει γυμναστική ή όχι. Η απάντηση που δίνω συνήθως είναι η εξής. Η γυμναστική είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας και προσφέρει πάρα μα πάρα πολλά σημαντικά οφέλη. Ίσως το σημαντικό είναι ότι ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής για πολλά μειώνει κατά 70% την πιθανότητα να πάθει κάποιος άνοια, μειώνει κατά 40-45% την πιθανότητα να πάθει κάποιος καρκίνο και μειώνει επίσης δραματικά να πασχει και κάποιος από υπέρταση, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά κτλ, κτλ, κτλ. Ουσιαστικά οι περισσότερες μελέτες που έχουμε αναζήτηση κατά πόσο βοηθιούνται από τη συστηματική γυμναστική, όλες φαίνεται ότι βοηθιούνται σημαντικά. Άρα δεν υπάρχει κάποιος άλλος λόγος για μένα από το να κάνει κάποιος γυμναστική πέρα από αυτά τα τεράστια οφέλη στην υγεία. Τώρα σε σχέση με την απώλεια βάρους. Ο περισσότερος κόσμος αναρωτιέται αν μπορεί να αντικαταστήσει την γυμναστική με σωστή διατροφή. Δηλαδή αντί να κάνει σωστή διατροφή, να κάνει μόνο γυμναστική. Αυτό δεν γίνεται αν είσαι πάνω από 25 ετών. Δηλαδή αυτό που βλέπουμε στο internet, στα περιοδικά ότι ο τάδε Ολυμπιονίκης τρώει πίτσες, burger και το ένα και το άλλο, είναι 20 25 χρόνων 30, ναι. Αν γυμνάζεσαι σαν Ολυμπιονίκης, δηλαδή 4-6 ώρες την ημέρα, ναι εκεί πέρα πραγματικά νομίζω ότι το φαγητό δεν φτάνει και μπορείς να τρως ότι θες κανένα πρόβλημα.Αλλά αυτό δεν είναι το σύνηθες. Ο περισσότερος κόσμος ακόμα και αυτοί που κάνουν γυμναστική 1-2-3-4 ώρες την εβδομάδα, η κατανάλωση ενέργειας είναι ελάχιστη σε σχέση με αυτό που παραπάνω επιτρέπεται. Συν τοις άλλοις δηλαδή αυξάνει και την όρεξη. Οπότε λοιπόν για αυτό βλέπουμε πολλά άτομα που ξεκινάνε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, αντί να χαρούν να παίρνουν, συνήθως είναι μυϊκός ιστός δεν είναι λίπος, δεν
είναι τόσο ανησυχητικό, αλλά από την άλλη σίγουρα τρομοκρατούνται που βλέπουν στη ζυγαριά ένα μεγαλύτερο νούμερο. Δεν πρέπει να σας τρομάζει αυτό προς Θεού παρόλα αυτά σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη σωστή διατροφή με τη γυμναστική. Όταν πρωτοπήγα σε γυμναστήριο 19 ετών το πρώτο πράγμα που μου είπανε ότι θες να καταφέρεις για το σώμα σου για την υγεία σου είναι 80% διατροφή. 25 χρόνια μετά λοιπόν 20-23 βλέπω ότι ισχύει αυτό ναι. Τα περισσότερα πράγματα που θέλουμε να καταφέρουμε για την υγεία μας, για τη φυσική μας κατάσταση οφείλονται στη σωστή διατροφή. Άρα λοιπόν, γυμναστική σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή αλλά είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι για καλύτερη υγεία ευχαριστώ πολύ.
0 Σχόλια